A dádiva da convivência social me presenteia diariamente com inúmeras pérolas. Dentro de casa as pessoas parecem se acalmar, mas longe de suas famílias e pessoas queridas tenho a impressão de que enlouquecem.

Comportam-se como se não houvesse amanhã. Falam alto, esbravejam, gesticulam estapafúrdios, dão risadas e em resumo: incomodam.

No trabalho, por favor, bem que poderia ser diferente. Mas parece que as pessoas simplesmente não percebem a diferença. Parece que no Brasil, elas não entendem que o foco do ambiente de trabalho é o TRA-BA-LHO. Sentar-se na mesa, concentrar-se em oferecer o melhor, realizar, distrair-se sim, conversar, sorrir, fazer piadinhas ocasionais, tudo muito normal. No entanto, a situação de “entretenimento ocasional” perde o rumo quando algum, perdoe-me, idiota, decide dividir com todos os colegas seu fantasmagórico gosto musical. É uma festa.

Por quê? Esta é a minha dúvida. Porque misturar as coisas e complicar o que é simples? Porque simplificar quando é possível dificultar e incomodar e conquistar pouco a pouco uma leva de inimigos?

“Eu gosto de funk”; “eu gosto de rock japonês”, “ouve essa música que linda, é sertanejo, adoro”. Tenho uma novidade: FONES DE OUVIDO. São uma invenção muito recente, eu entendo que quase ninguém conheça, mas são muito úteis e servem principalmente para manter a música que você gosta de ouvir em contato direto com os seus ouvidos e não com os de todos.

Experimente misturar fones de ouvido com boa educação e acredite o resultado será fantástico.

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Meus parabéns, criatura insensível. Meus parabéns por passar duas horas na fila do self service pra escolher uma folha de alface. Obrigada por passear andando de um lado a outro, em zigue-zague como se a rua fosse sua, você tivesse três anos de idade e estivesse passeando com um cata-vento em mãos. Parabéns por dar bolsadas em mim quando passamos um pelo outro na rua. Principalmente, parabéns pela iniciativa amigável de jogar toda a fumaça do seu cigarro direto no meu sistema respiratório, acho isso bem agradável.

Meus parabéns e muito obrigada por falar alto ao telefone dentro do ônibus, dentro do elevador, andando na rua, e por ficar com aquele barulhinho muito legal “bip-bip” o tempo todo.

Muito obrigada, eu adoro quando você ouve música alta enquanto eu estou tentando trabalhar. Gosto muito quando você canta junto inclusive e decide conversar com alguém que trabalha em outro setor sem sair da sua mesa. É fantástico, minha produtividade vai lá no teto!

Ah, que belos momentos de entusiasmo e felicidade você me proporciona quando decide, sabe Deus porque, dormir tarde e fica andando pelo seu apartamento, fazendo barulho de um lado ao outro, às duas horas da manhã. Isso me torna um ser humano realmente entusiasmado em viver me uma sociedade.

Eu realmente gosto de conviver com pessoas como você que entendem com perfeição o significado da palavra respeito. É digno, afinal de contas, entrar no metrô com uma mochila gigante e não colocá-la no chão. Meio óbvio não acha? Quem se incomodaria com uma mochila que ocupa o lugar de duas pessoas em um metrô cheio? Obviamente, ninguém.

Eu seria muito mal humorado se quisesse simplesmente entrar no restaurante, me sentar e comer. Se eu quisesse respirar o ar que não passou pelo cigarro, pelo filtro e sistema respiratório de outra pessoa, eu seria um baita folgado, isso sim. Viver com simplicidade é algo absolutamente fora de moda, é ridículo, convenhamos.

Complicar, usar franja impedindo a completa visualização das pessoas e objetos, usar calça apertada isso sim é digno, atual, contemporâneo e mais isso sim é sinônimo de felicidade.

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O Stressblog foi buscar um veterinário pra falar sério sobre o assunto!

Ter um animal de estimação companheiros, alegres e sempre disponíveis, no fundo, nossos bichinhos são grandes amigos.

Entrevistamos o Dr. Daniel Ribeiro Sayegh, um dos encarregados do Centro de Saúde Animal dos Jardins, em São Paulo que busca oferecer sempre o melhor para os nossos grandes amigos.

Fizemos algumas perguntas pra tentar entender o quanto esses bichinhos são importantes na vida das pessoas, a entrevista com um veterinário, nos dá um novo ponto de vista no assunto – o de quem nos salva quando nos companheiros precisam de ajuda.

SB: Qual o caso mais comum que você atende? Tem algum problema muito comum na saúde dos bichos de estimação?

DS: Existem alguns casos comuns em pequenos animais, que abrangem desde problemas simples como problemas na pele ou uma unha quebrada até casos mais graves, como neoplasias ou cardiopatias. Mas eu diria que quase 100% dos animais têm problemas odontológicos. E não é difícil imaginar o por que… Eles precisam de escovação dental diária, como nós.

SB: E os donos, qual o problema deles? Quero dizer, o que os donos fazem por amor que pode acabar prejudicando os bichinhos? (Como dar chocolate, jujuba, enfim comida que não é feita para o animal?)

DS: Esse é um problema que vem crescendo constantemente, na mesma medida com que cresce a proximidade entre os animais de companhia e seus proprietários. Os pets vêm assumindo papéis mais importantes na vida das pessoas, e nas últimas décadas os cães e gatos saíram dos quintais e passaram a viver dentro de casa. E é realmente difícil para os proprietários resistir àquelas carinhas de “pidões” e negar uma guloseima. O que falta é informação às pessoas, pois existem diversas maneiras de agradar o seu companheiro sem precisar colocá-lo em risco. Acidentes com materiais de limpeza, tomadas de energia, certas medicações e alimentos são muito comuns, provocando, por exemplo, intoxicações, pancreatites, alergias, e geralmente ocorrem sem que a pessoa perceba que está fazendo um mal para a saúde do seu animal. Algumas pessoas cometem exageros também no que se refere à estética animal. Excessos de perfumes, acessórios, jóias, tratamentos de beleza como pintura das unhas entre outros podem ser prejudiciais. Nunca podemos esquecer que eles continuam sendo animais com fortes instintos que vieram da vida na natureza, e temos que respeitar esta característica. Não existe um limite definido ou pré-estabelecido, porém nunca podemos perder de vista que quem vai dizer se está confortável ou não é o próprio animal, e não a vontade do dono.

SB: Você recomenda alguma raça em especial pra quem quer companhia, um amigo sempre alegre, mas que não faça muita bagunça? Isso é possível?

DS: É possível sim. Só que as pessoas precisam estar conscientes sobre alguns aspectos importantes na hora de comprar ou adotar um animal. Em primeiro lugar, ter um animal sob a sua tutela é uma grande responsabilidade, que muitas vezes é desconhecida por quem quer um pet em sua casa. Adquirir um animal num ato impulsivo pode fazer com que as escolhas sejam precipitadas e trazer problemas.

Cada raça tem características específicas que podem ou não ser aquilo que a pessoa está buscando. Por exemplo, para escolher um cão que vai conviver com pessoas idosas em um apartamento pequeno, seria um erro escolher rações de cães que necessitem de exercícios contínuos. Existem as opções de contratar serviços de dog walker ou day care, mas a verdade é que não existe uma receita de bolo e tudo isso deve ser levado em conta antes do animal chegar em casa.

SB: Por fim, conta aí, você tem algum animal de estimação? O que mais gosta de fazer com ele quando quer relaxar?

DS: Tenho sim! É a Cacau, uma cadela da raça Tekel, o famoso “salsicha”. Como ela já esta bem velinha, com quase 17 anos, não podemos mais fazer atividades muito intensas, mas quando ela era mais nova sempre íamos ao parque, onde ela se divertia muito. Hoje em dia, na maioria do tempo, ela prefere ficar descansando, e o que ela gosta é de ganhar um pedaço de fruta de vez em quando!

O Dr Daniel, atende em São Paulo, no Centro de Saúde Animal dos Jardins.

Se você ainda não tem um amiguinho em casa, se prepare, é diversão garantida! Além de muito carinho, seu amigo precisa de cuidados, que certamente, compensam no dia a dia… experimente e nos conte!

Mande seus vídeos e fotos dos seus amiguinhos, quem sabe nosso próximo post não é sobre ele?

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Vamos começar a semana relaxando galera? Sim, eu sei que é meio difícil pensar em relaxar logo no início da semana, mas vamos lá, pensamento positivo sempre! Seguem algumas dicas de livros de estão recheados de dicas de relaxamento é só escolher e relaxar!

1001 Maneiras de Relaxar - Susannah Marriott:

Traz técnicas simples que visam aliviar a tensão, com posturas de ioga, massagens relaxantes e exercícios de meditação. Apresenta também receitas de pratos saudáveis e revigorantes, aromaterapia, óleos e géis para banho além de chás e sucos de ervas calmantes.

Saber Relaxar na Vida e no Trabalho - Charly Cungi:

Apresenta uma ampla gama técnicas - desde mais simples, até mais avançadas, no entanto todas eficazes se incorporadas ao dia-a-dia – basta escolher aquela que mais se adequa ao seu perfil.

Stress a Seu Favor - Susan Andrews:

Uma vez queevitar o estresse hoje é impossível, a monja, psicóloga e ambientalista, Dra. Susan ensina como lidar com ele. Ela explica ao leitor o que está acontecendo com seu corpo quando se estressa e ensina técnicas de relaxamento.

Viva Melhor: Relaxamento - Dra. Sarah Brewer:

Com técnicas ocidentais e orientais, oferece exercícios passo a passo, técnicas de respiração, visualização, meditação, além de massagens relaxantes para o alívio da tensão diária. O diferencial está nas citações inspiradoras de quem busca o equilíbrio e o relaxamento na vida.

Você Não Precisa Voltar do Trabalho Exausto - Ann Mcgee-cooper:

Buscando estratégias para manter e maximizar a própria energia, melhorando a produtividade e o entusiasmo em geral pela vida todos os dias do ano.

Boa semana sem stress meus amigos!

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Opções de relaxamento não faltam! O meu favorito é o cinema! Lá, na sala com a tela gigante, o som forte das trilhas sonoras e o cheiro delicioso de pipoca, tornam a imersão muito mais poderosa.

Gosta de romance?

“Amor à Distância” é uma comédia romântica que tem Drew Barrymore e Justin Long, eles interpretam Erin e Garrett, o casal se e conhece em Nova York e, depois de um descompromissado caso amoroso, decidem firmar um namoro quando ele volta a San Francisco para estudar. O desafio do casal é manter o relacionamento apesar da grande distância entre eles.

Se o seu forte é animação:

“Batalha por T.E.R.R.A.” é um longa metragem de animação onde Maia é uma adolescente que vive num bonito e pacífico planeta. O que ela e seus amigos não sabem, é que os últimos habitantes da Terra esgotaram seus recursos e agora buscam um novo lugar para habitar.

Ok, a última dica foi muito infantil? Está certo, que tal algo mais forte? Terror?

Então lá vai: “[REC] 2 – Possuídos” é uma sequência de [REC], o filme de terror que conquistou público e crítica em 2008 e que reinventou o gênero se mostrando mais assustador que os filmes já feitos até então. Neste, os maiores horrores voltam a ser registrados no mesmo prédio onde dezenas de pessoas foram brutalmente assassinadas.

Se nenhum desses estilos te agrada, calma aí, ainda tenho mais um, bem diferente dos demais, trata-se de uma produção nacional que promete e tem dado muito que falar, o longa dirigido por Wagner de Assis “Nosso Lar” conta a história de André Luiz que Ao abrir os olhos sabe que não está mais vivo. Ao seu redor, uma planície escura, desértica, tenebrosa, marcada por gritos e seres que vivem à sombra. Em sua trajetória, ele vai aprender novas lições, marcadas por momentos de dor e sofrimento. Enquanto aprende como é a vida em outra dimensão, também anseia em voltar à Terra e rever a família. Só que, ao conseguir ver seus entes queridos, André Luiz percebe a grande verdade - a vida continua para todos.

Escolha seu estilo e divirta-se! Ainda temos uma semana inteira pela frente… só depende de você que ela seja sem Stress!

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A hipertensão arterial  é caracterizada pela elevação anormal da pressão arterial, sendo considerada o principal fator de risco para as doenças cardiovasculares,como o infarto do miocárdio (ataque cardíaco) e o acidente vascular cerebral (derrame cerebral).Estas duas doenças são as principais causas de morte em nosso país.

Acredita-se que a hipertensão arterial afete 600 milhões de pessoas em todo o mundo inteiro. Uma pessoa é considerada hipertensa quando a sua pressão arterial habitual é igual ou maior que 140 por 90 mmHg.Considera-se uma pressão arterial normal quando estes valores estão situados abaixo de 130 por 85 mmHg. A doença ocorre devido à contração dos vasos sanguíneos arteriais, por onde o sangue circula.

As medidas a serem adotas para a prevenção da hipertensão arterial são as seguintes:

. Perda de peso: Hipertensos com excesso de peso devem emagrecer.Existe uma relação direta entre o peso corporal e a pressão arterial.O objetivo é atingir uma circunferência abdominal adequada (inferior à 94 cm nos homens e 80 cm nas mulheres) e um índice de massa corporal (peso dividido pela a altura ao quadrado) inferior a 25 kg/m2.

A perda de dez quilos de peso  pode diminuir a pressão arterial sistólica (máxima) em 5 a 20 mmHg, sendo a medida não-medicamentosa de melhor resultado.Uma dieta com baixas calorias e um aumento do gasto energético através de atividades físicas aeróbicas, são fundamentais para a perda de peso .Alguns casos podem exigir o uso de medicamentos para emagrecer.

. Alimentação adequada: A dieta do hipertenso deverá ser pobre em sal e rica em potássio, magnésio e cálcio.A dieta pobre em sal (hipossódica) deverá restringir a ingestão diária de sal em 6 gramas (2,4 gramas de sódio), ou seja, 4 colheres rasas de café de sal para o preparo dos alimentos (4 gramas de sal), mais 2 gramas de sal próprio (intrínseco) dos alimentos (evite:  conservas, frios, enlatados, embutidos, molhos prontos, sopas de pacote, queijos amarelos, salgadinhos, etc.).O consumo de vinagre, limão, azeite de oliva e ervas é permitido, pois estes alimentos não influenciam na pressão arterial.Uma dieta hipossódica pode reduzir a pressão arterial sistólica em 2 a 8 mmHg.

Uma  dieta rica em potássio e magnésio poderá ser obtida através da ingestão de feijões, ervilhas, vegetais verde escuros, banana, melão,laranja, cenoura ,beterraba, frutas secas, tomates e batata inglesa. O cálcio da dieta poderá ser obtido através de derivados do leite com baixo teor de gorduras como o leite e o iogurte desnatados e os queijos brancos.

Uma dieta  chamada de DASH composta de frutas, verduras, fibras, alimentos integrais, leite desnatado, pobre em colesterol e gorduras saturadas, foi testada e demonstrou ser capaz de reduzir a pressão arterial sistólica em 8 a 14 mmHg.

. Ingestão moderada de bebidas alcóolicas: O hipertenso deve evitar uma ingestão regular de bebidas alcóolicas e, quando isto ocorrer, esta ingestão deverá ser limitada até 30 gramas de etanol nos homens (700 ml de cerveja = 2 latas de 350 ml ou 240 ml de vinho= 2 taças de 150 ml ou 60 ml de destilado = 2 doses de 30 ml ) e 15 gramas de etanol nas mulheres, ou seja, 50% da quantidade permitida para homens.A diminuição da ingestão excessiva de bebidas alcóolicas pode diminuir a pressão arterial sistólica em  2 a 4 mmHg.

. Cessação do hábito de fumar : O tabagismo aumenta muito o risco de complicações cardiovasculares em pacientes portadores de hipertensão arterial, por isso, deverá ser banido.

. Prática regular de exercícios físicos: O paciente hipertenso deverá praticar exercícios físicos aeróbicos (caminhada , corrida , ciclismo , dança ou natação),  3 a 5 vezes por semana, com uma duração mínima de 40 minutos e uma intensidade moderada (50 a 70% da frequência cardíaca máxima para indivíduos sedentários e 60 a 80% da freqüência cardíaca máxima para indivíduos treinandos).

O início de um programa de exercícios físicos deverá ser precedido por uma avaliação médica.Hipertensos severos não devem inciar exercícios físicos antes de um controle satisfatório da sua  pressão arterial.A prática regular de exercícios físicos pode reduzir a pressão arterial sistólica

em 4 a 9 mmHg .

. Controle do estresse psicossocial : O estresse  persistente pode contribuir para a manutenção de uma pressão arterial mais elevada.Técnicas de controle do estresse emocional podem ser úteis no controle da hipertensão arterial.

Fonte: Portal Quero Viver Bem

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Sexta-feira é dia de balada, de barzinho, de jantar com a família, de namorar até tarde. Sexta-feira é dia de sair correndo do trabalho e ir fazer o que gosta, porque depois das obrigações feitas, é dada a largada do final de semana – e obviamente, é hora de curtir e desestressar.

Tem muita gente stressada por aí, frustrada com o trabalho, tento problemas nos relacionamentos e é no final de semana, que essas criaturinhas perdidas abusam. Abusam do álcool, do tempo diante da televisão, do videogame, perdem a linha na balada, comem quantidades absurdas de guloseimas, buscando uma válvula de escape dos problemas do dia-a-dia. Beber para afogar as mágoas. Se acabar na balada. Se esquecer da vida. Nem sempre isso é bom.

O final de semana é sagrado. Mas deve ser sagrado principalmente com a sua saúde, deve ser sagrado com você. Dois dias inteiros, ou pelo menos um dia inteiro pra descansar, aproveitar o que e quem se ama. Tempo de organizar a vida! De fazer em casa aquelas mudanças que você vem planejando e arrumar os motivos daquilo que você vem reclamando há tempos. É a hora de cuidar de você. De mudar o visual, de lavar o carro com aquele cuidado que só você tem. De passear de moto por lugares da cidade que você sempre teve vontade de ir e até hoje não teve chance. De passear devagar. De viver devagar. Desacelere.

Hoje é dia de jogo, de barzinho com os amigos do colégio. É dia de conquista, mesmo que você já tenha conquistado alguém, conquiste de novo. Sexta-feira o trânsito vai estar agitado – é lógico, tem muita gente querendo se divertir, assim como você. Os ônibus vão estar lotados na hora da saída do trabalho, com certeza, todos cansados e desejando uma boa noite de sono, ou no mínimo, boas risadas até o fim da noite. No estacionamento, é provável que tenha tumulto, toda sexta-feira tem, ainda mais esta, tão perto do feriado. E se você for ao supermercado, quem sabe pegue uma baita fila no caixa? É… Sextas-feiras são dias que as cidades caminham todas para os mesmo pontos. É preciso ter paciência…

Relaxe… Afinal de contas, o final de semana já está aí.

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“Procuro não levar a vida tão a sério a ponto de misturar as coisas. Ou seja, separo a minha vida profissional da pessoal.” – Este depoimento fala por si só – não apenas nos ensina a levar a vida de maneira mais leve, como também mostra o porque Ricardo Soares dos Reis, da cidade de Rio Grande da Serra foi o vencedor da promoção “Por uma vida sem stress Nutry”.

Assista a resposta vencedora de Ricardo Soares dos Reis para a promoção \”Nutry - por uma vida sem stress\”

E aqui, assista a todos os vídeos da promoção.

A Nutrimental rodou o Brasil perguntando o que estressava mais as pessoas e o que elas faziam para ter mais qualidade de vida. A lição de vida de Ricardo garantiu a ele vai passar um final de semana desestressando no Club Med Rio das Pedras como recompensa.

Abaixo, segue o depoimento que ele nos mandou na integra.

A Nutrimental agradece ao Ricardo e a todos que nos responderam na promoção. Qualidade de vida pessoal: busquem a de vocês, invistam na felicidade e vivam com menos stress.

“Tudo começou quando eu estava trabalhando e, ao cruzar a São Bento com a Rua Direita, me deparei com dois rapazes que estavam filmando uma ação promocional. Eu e mais uma amiga observamos a filmadora e elogiamos por ser da empresa que trabalhamos (Sony).

Resolvemos colaborar com a ação deles, pois estamos acostumados e fazemos o mesmo. A ação se tratava de uma promoção a pedido da empresa Nutrimental, e o título da campanha era: “Nutry por uma vida sem estresse.” Me perguntaram: - O que você faz para driblar o estresse? Respondi: - Procuro não levar a vida tão a sério a ponto de misturar as coisas. Ou seja, separo a minha vida profissional da pessoal. Não imaginava que essa resposta traria uma experiência tão prazerosa. O lugar, mágico. As pessoas, fantásticas!

Esse foi o meu fim de semana no resort Club Med Rio das Pedras. O quarto onde me hospedei era maravilhoso. O lugar, a paisagem, o atendimento. Tudo foi único. Só senti falta de minha companhia. Até acompanhante ganhei de presente, mas a pessoa não pôde ir… Senti falta. Mesmo assim não ofuscou a alegria que tive de perceber que sou único e que tudo posso quando faço as coisas de maneira positiva.

Agradeço a todos que colaboraram para esse feito. Pauline, você foi maravilhosa. Muito obrigado a todos!!!

Abraços…

Ricardo Reis”

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A prática matinal do Yoga ou Tai Chi Chuan durante 20 minutos pode trazer inúmeros beneficios à saúde, dizem pesquisadores da conceituada Clínica Mayo (Rochester, Estados Unidos).

Estas práticas diminuem o estresse, proporcionam uma sensação de paz e tranquilidade, aumentam a força muscular, diminuem a flacidez, além de proporcionar uma melhoria da função imunológica.Estudos também indicam uma redução dos níveis da pressão arterial.O Yoga e o Tai Chi Chuan são práticas desenvolvidas e revistas ao longo de muitos séculos.

O Yoga e o Tai Chi Chuan combinam elementos fundamentais do exercício físico aeróbico, treinamento de força, estabilidade corporal, flexibilidade muscular e equilíbrio - em abordagens unificadas.Certos benefícios, especialmente a redução dos níveis de estresse, podem ser observados após uma única sessão.

Seus praticantes ainda relatam uma melhoria do sono e da saúde do aparelho digestivo dentro dos primeiros dias.Melhorar a saúde digestiva pode significar um melhor funcionamento dos intestinos.Praticados regularmente, o Yoga e  o Tai Chi Chuan podem ajudar a reverter alguns efeitos do envelhecimento, tais como limitações dos movimentos, perda do equilíbrio e coordenação motora.

Após 10 a 12 semanas de sessões regulares,os pesquisadores observam benefícios significativos para a saúde em outras áreas.Por exemplo, um estudo realizado com praticantes do Yoga e que sofriam de crises se enxaqueca, demonstrou uma redução mais intensa das crises de dor de cabeça nestes indivíduos, quando comparados com aqueles que não praticavam o Yoga, e que apenas tomavam medicamentos.

Além disso, os praticantes do Yoga apresentam uma redução dos níveis de ansiedade e depressão.O Yoga e  o Tai Chi Chuan também podem aumentar a densidade óssea, além de melhorar a saúde cardiovascular, através da diminuição da pressão arterial.A melhor forma de incorporar o Yoga e o Tai Chi Chuan em sua vida cotidiana é através da orientação de um professor qualificado.

Fonte: http://www.queroviverbem.com.br/

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O stress já afeta grande parte da população mundial. São pessoas que não dormem bem, se alimentam mal ou estão passando por uma fase difícil. Milhares de fatores podem provocar um stress. Alguns desses fatores e consequências você pode ver por aqui.